Η Εργονομία μελετά τις μεθόδους με τις οποίες σχεδιάζονται οι διάφορες συσκευές, τα εργαλεία και οτιδήποτε άλλο χρησιμοποιεί ο άνθρωπος καθώς και τη διάταξη και τοποθέτηση τους στο χώρο εργασίας, ώστε να αποβούν ευχάριστα και αποδοτικά γι’ αυτόν, χωρίς να βλάψουν την υγεία του.

Επομένως, η Εργονομία ασχολείται με τον τρόπο με τον οποίο ο άνθρωπος βρίσκεται σε αρμονία με το περιβάλλον του καθώς και με τα αντικείμενα με τα οποία έρχεται σε καθημερινή επαφή. Η βελτίωση του περιβάλλοντος εργασίας είναι σημαντική, έτσι ώστε να μπορεί ο άνθρωπος να προστατεύει την υγεία του και να εργάζεται πιο αποδοτικά. Σε αρκετά επαγγέλματα (π.χ. γραμματέας, δικηγόρος, πολιτικός μηχανικός, γραφίστας) ένας εργαζόμενος χειρίζεται τον υπολογιστή πολλές ώρες την ημέρα. Η Εργονομία μπορεί να τον βοηθήσει, ώστε ο χειρισμός του υπολογιστή να γίνεται με το λιγότερο κουραστικό τρόπο.

Η στάση του σώματος

Η στάση του σώματός, κατά την εργασία σε υπολογιστή είναι πολύ σημαντική καθώς η κακή στάση σώματος μπορεί να δημιουργήσει προβλήματα υγείας. Μερικά από αυτά είναι στη μέση, στα χέρια και στα μάτια. Οι εργαζόμενοι με μικρές αλλαγές στην καθημερινότητα τους μπορούν να αποφύγουν αυτά τα προβλήματα, ακολουθώντας τους παρακάτω κανόνες.
1. Η κορυφή της οθόνης να είναι στο ύψος των ματιών
2. Η οθόνη να έχει απόσταση ίση με το μήκος των χεριών (περίπου 60-70εκ.)
3. Η πλάτη του καθίσματος πρέπει να υποστηρίζει τη μέση
4. Δυνατότητα αυξομείωσης του ύψους της καρέκλας
5. Το ισχίο και οι αγκώνες να κυμαίνωνται σε 90-120 μοίρες κάμψης
6. Τα πέλματα να εφάπτονται με το έδαφος ή να αναπαύονται σε υποπόδιο
7. Οι αγκώνες να βρίσκονται κοντά στο σώμα
8. Όταν γράφουμε το πληκτρολόγιο πρέπει να είναι ακριβώς μπροστά μας και το ποντίκη ακριβώς δίπλα
9. Το πληκτρολόγιο μπορεί να είναι ελάχιστα ανασηκωμένο.
10. Οι καρποί πρέπει να στηρίζονται με ειδικά μαξιλάρια ή στηρίγματα στο επίπεδο των πλήκτρων

Σωστή ρύθμιση καρέκλας

Για την επίτευξη της σωστής στάσης σώματος, είναι σημαντική η επιλογή αλλά και η ρύθμιση της καρέκλας.
Για να επιτευχθεί η σωστή ρύθμιση της καρέκλας
• Σταθείτε μπροστά από την καρέκλα για να ρυθμίστε το ύψος της έτσι ώστε να είναι στο ύψος των γονάτων
• Καθίστε στην καρέκλα έτσι ώστε η απόσταση μεταξύ του μπροστινού μέρους της καρέκλας και του χαμηλότερου μέρους των ποδιών να είναι ίση με μια γροθιά
• Ρυθμίστε το πίσω μέρος (πλάτη) της καρέκλας έτσι ώστε να υποστηρίζει το κύρτωμα της οσφυικής μοίρας (μέσης)

Συχνά μικρά διαλλείματα

Εκτός, από τη σωστή στάση του σώματος, είναι πολύ σημαντικά τα διαλλείματα. Συγκεκριμένα, για κάθε πενήντα λεπτά μπροστά στην οθόνη του υπολογιστή χρειάζεται να ξεκουραζόμαστε τουλάχιστον δέκα λεπτά.

Η λανθασμένη στάση σώματος, αποτελεί κύριο παράγοντα στην εμφάνιση μυοσκελετικών παθήσεων. Συγκεκριμένα, στην Ελλάδα το 57% των εργαζομένων παρουσιάζουν ΜΣΠ, παρουσιάζοντας αυξητική τάση σε σύγκριση με προηγούμενα χρόνια. Επιπρόσθετα, οι μυοσκελετικές παθήσεις συγκαταλέγονται στις κύριες αιτίες που ευθύνονται για τις άδειες ασθένειας/αναρρωτικές άδειες και για την πρόωρη συνταξιοδότηση στην Ευρώπη. Συμπερασματικά, είναι εύκολο να αντιληφθούμε τη σημασία της πρόληψης μέσω απλών τακτικών και αλλαγών στην καθημερινότητα μας.

--
Το εξειδικευμένο δίκτυο συνεργατών μας ανά την Ελλάδα υποστηρίζει τους πελάτες μας σε θέματα Υγείας και Ασφάλειας στην Εργασία με βασικό γνώμονα την καλύτερη εξυπηρέτηση αυτών, την εξειδικευμένη τεχνική γνώση και τη βαθιά κατανόηση της τεχνικής νομοθεσίας, προτύπων και κανονισμών.
Αναζητείστε το δικό σας Σύμβουλο εδώ